Guru PJOK MAN 3 HSS Laksanakan Latihan Lari Beep Test untuk Tingkatkan Ketahanan Fisik Siswa Kelas

Rabu, Februari 19, 2025

 

Hulu Sungai Selatan (MAN 3 HSS) - Dalam rangka meningkatkan ketahanan fisik dan kesehatan siswa, guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) Madrasah Aliyah Negeri (MAN) 3 Hulu Sungai Selatan melaksanakan latihan lari beep test bagi siswa kelas XII. Kegiatan ini dilakukan sebagai bagian dari program pembinaan fisik yang bertujuan untuk mempersiapkan siswa menghadapi ujian sekolah serta kegiatan lainnya yang menuntut stamina prima. Rabu (19/02/25).

Latihan beep test , yang digelar di lapangan olahraga MAN 3 HSS, melibatkan seluruh siswa kelas XII. Metode ini dipilih karena dinilai efektif untuk mengukur dan melatih daya tahan kardiovaskular, kecepatan, serta kemampuan siswa dalam menjaga ritme lari sesuai dengan interval waktu yang ditentukan.

Menurut Irfannor, S.Pd, selaku guru PJOK MAN 3 HSS, latihan ini tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik siswa, tetapi juga membantu mereka mengembangkan disiplin, fokus, dan mental yang tangguh. "Melalui beep test , kami ingin siswa terbiasa berlatih secara konsisten. Selain itu, ini juga menjadi ajang evaluasi untuk melihat sejauh mana kemampuan fisik mereka," jelasnya.

Para siswa tampak antusias mengikuti latihan ini, meskipun beberapa di antaranya mengaku merasa tertantang oleh intensitas latihan yang cukup tinggi. Salah satu siswa kelas XII, Sauki, mengungkapkan bahwa ia merasa lebih termotivasi untuk terus meningkatkan kemampuan fisiknya. "Awalnya saya merasa kesulitan mengikuti ritme beep test , tapi setelah beberapa kali mencoba, saya merasa lebih percaya diri. Ini juga membantu saya lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari," katanya.

Beep test sendiri merupakan metode latihan yang menggunakan suara beep atau bunyi sebagai penanda interval waktu. Peserta diharuskan berlari bolak-balik di antara dua titik dengan jarak 20 meter, sambil menyesuaikan kecepatan larinya dengan irama beep . Setiap level memiliki tempo yang semakin cepat, sehingga menuntut peserta untuk terus meningkatkan performa fisiknya.

Kepala MAN 3 HSS, Muhammad Taufik, S,Ag,M,Pd., menyampaikan apresiasi atas inisiatif guru PJOK dalam melaksanakan program ini. "Kami sangat mendukung kegiatan seperti ini karena penting bagi siswa untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Hal ini juga sejalan dengan visi sekolah untuk mencetak generasi yang unggul, baik secara akademik maupun non-akademik," ujarnya.

Selain latihan beep test , MAN 3 HSS juga rutin mengadakan berbagai kegiatan olahraga lainnya, seperti senam pagi, turnamen antar kelas, dan pelatihan cabang olahraga tertentu. Semua ini dilakukan untuk menjaga keseimbangan antara aspek akademik dan kesehatan fisik siswa.

Dengan adanya program ini, diharapkan siswa kelas XII tidak hanya mampu menjaga kondisi tubuh tetap prima, tetapi juga memiliki mental yang kuat untuk menghadapi tantangan di masa depan. Semangat positif para siswa pun menjadi bukti bahwa olahraga dapat menjadi sarana untuk belajar nilai-nilai disiplin, kerja keras, dan sportivitas.

 

 

Redaksi : Rizal

Fotographer : Azmi

Tags : Berita

MAN 3 HSS

MAN 3 Hulu Sungai Selatan

• " Ing ngarso sang Tulodo " ( Di depan memberi Contoh )
• " Ing Madyo Mangun Karso " ( Di tengah Memberi Bimbingan )
• " Tut Wuri Handayani " (Di belakang Memberi Dorongan )

• Nama: MAN 3 Hulu Sungai Selatan
• Birthday: 13 Februari 1979
• Address: Jl. Tambak Bitin No. 033
• Email: mannegara309527@gmail.com
• Phone: 0811-519-729